Mengenal Omega-3 dan Manfaatnya untuk Tubuh

Mengenal Omega-3 dan Manfaatnya untuk Tubuh Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/Aydin Gunullu

DokterSehat.Com – Salah satu nutrisi yang cukup populer di masyarakat dan dipercaya baik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah omega-3. Tidak heran jika banyak orang yang mengonsumsi suplemen khusus atau makanan yang mengandung omega-3 untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya. Lantas, apa saja manfaat omega-3 yang harus Anda tahu?

Sebelum Anda mengetahui manfaat omega-3, Anda harus mengenali dulu fungsi asam lemak omega. Perlu Anda ketahui bahwa asam lemak omega memiliki fungsi yang berbeda. Secara keseluruhan, fungsi dari asam lemak omega-3 adalah berperan dalam menunjang kesehatan otak, jantung, dan metabolisme tubuh. Namun, asam lemak omega-3 terbagi lagi menjadi tiga jenis, dan masing-masing memiliki fungsi yang penting untuk tubuh, yaitu:

• Alpha-linolenic acid (ALA), digunakan sebagai energi. ALA juga dapat diubah menjadi DHA atau EPA.
• Eicosapentaenoic acid (EPA), efeknya bagi tubuh adalah membantu mengurangi peradangan dan mengurangi depresi.
• Docosahexaenoic acid (DHA), mempunyai dalam perkembangan otak dan membuat otak berfungsi secara normal.

Nah, setelah Anda mengetahui secara lengkap apa itu asam lemak omega, berikut adalah beberapa manfaat omega-3 yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Mengatasi depresi

Manfaat omega-3 pertama yang bisa Anda dapatkan adalah kemampuannya mengatasi depresi. Mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 ternyata dapat menjauhkan Anda dari depresi.

Dilansir dari laman Healthline, omega-3 mengandung bahan yang dinamakan dengan ALA, EPA dan DHA. EPA sendiri merupakan bahan yang ampuh dalam mencegah depresi. Bahkan, EPA kerap digunakan sebagai bahan pelengkap pada obat antidepresi.

2. Mengoptimalkan kesehatan mata

Kandungan DHA pada omega-3 ternyata menjadi salah satu struktur utama dalam menjaga kesehatan retina. Saat tubuh memperoleh asupan DHA yang cukup, mata akan terhindar dari sejumlah masalah yang mampu menyerang penglihatan. Tidak heran jika omega-3 dapat mencegah sejumlah penyakit pada mata seperti rabun dekat hingga kebutaan.

3. Menyehatkan otak janin

Mengonsumsi omega-3 saat masa kehamilan ternyata dapat membuat otak janin semakin sehat. Tentu saja kesehatan otak janin akan berpengaruh pada kesehatan tubuhnya. Hal ini lantaran kandungan DHA pada omega-3 berperan penting dalam pertumbuhan sel-sel otak. Kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.

4. Mencegah penyakit jantung

Siapa yang akan menyangka jika memenuhi asupan omega-3 dapat menjauhkan Anda dari risiko penyakit jantung. Omega-3 dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Trigiserida kerap dikaitkan dengan kolesterol jahat yang mampu menyebabkan pembekuan darah. Kondisi yang demikian akan memicu penyakit jantung yang membahayakan keselamatan.

5. Mencegah tersumbatnya pembuluh darah

Manfaat omega-3 yang lainnya adalah mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan mencegah peradangan, yang pada akhirnya bisa mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah

6. Mencegahan pertumbuhan kanker

Manfaat omega-3 juga tak jarang dikaitkan dengan kemampuannya untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. Meski begitu, sejauh ini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa klaim tersebut kurang tepat, karena tidak ditemukan adanya pengaruh konsumsi minyak ikan terhadap penurunan risiko kanker.

7. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat asam-omega 3 selanjutnya adalah dapat mencegah beberapa gangguan kesehatan, seperti penurunan fungsi otak pada mereka yang lanjut usia atau demensia. Selain itu, manfaat omega-3 juga akan membantu meningkatkan daya ingat pada orang tua.

Makanan yang Mengandung Omega-3

Pada umumnya, sumber asam lemak omega ada berbagai jenis. Asam lemak omega-3 terutama terdapat pada berbagai jenis minyak, seperti minyak ikan, minyak kanola, minyak biji rami dan minyak nabati.

Selain itu, asam omega-3 juga dapat ditemukan pada beragam jenis ikan seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan patin dan ikan sarden. Ada pula jenis makanan lain seperti udang dan kerang yang mengandung asam lemak omega-3. Berikut adalah makanan lain yang mengandung omega-3, antara lain:

• Sayuran

Sayuran dapat menjadi alternatif pilihan sumber omega-3 karena merupakan sumber alpha-linolenic acid (ALA) yang cukup baik. Beberapa sayuran hijau di antaranya: bayam, rumput laut, kale, sawi dan kubis.

• Produk olahan susu dan telur

Telur, yoghurt, susu sapi, susu kedelai, dan margarin merupakan bahan makanan yang difortifikasi/ ditambahkan asam lemak omega-3 di dalamnya.

• Makanan laut

Salmon adalah makanan yang mengandung omega-3. Namun, ikan dan makanan laut lainnya juga dapat menjadi sumber omega-3 seperti ikan makarel, sarden, halibut, herring, tuna, tiram, kerang, ikan kod, dan belut.

• Minyak

Minyak zaitun, minyak kanola, minyak flaxseed, minyak walnut, minyak kedelai adalah minyak mengandung omega-3.

• Kacang-kacangan

Kacang kedelai, edamame, tahu, dan produk fermentasi seperti tempe adalah makanan yang mengandung omega 3. Selain itu, kacang walnut, hazelnut, dan almond pun mengandung omega- 3.

• Biji-bijian

Sumber omega-3 lainnya yang berasal dari biji-bijian antara lain chia seed dan pumpkin seed. Selain itu, flaxseed juga merupakan salah satu jenis biji-bijian yang memiliki kandungan ALA yang tinggi.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung omega-3. Maka dari itu, tidak ada salahnya jika mulai sekarang Anda merasakan manfaat omega-3 pada menu harian.

Efek Samping Omega-3

Meski omega-3 memiliki beragam manfaat untuk tubuh, jika Anda mengonsumsinya dalam dosis yang berlebihan hal itu justru bisa membahayakan kesehatan. Terdapat risiko yang mungkin bisa ditimbulkan, antara lain:

• Minyak ikan berpotensi memengaruhi kerja obat-obatan tertentu, salah satunya adalah obat pengencer darah.
• Terlalu banyak mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan risiko stroke.
• Mengonsumsi minyak ikan terlalu banyak dapat menyebabkan nyeri ulu hati, mual, ruam, mimisan, dan tinja cair.
• Memicu gangguan kadar gula darah.
• Meningkatnya kadar low-density lipoprotein (LDL).
• Meningkatkan risiko perdarahan bila mengonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan per hari.
• Pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 dapat mempengaruhi detak jantung.
• Beberapa ikan seperti tuna albacore dan makarel berisiko mengandung racun merkuri, meski belum tentu terkandung juga dalam minyak ikan.

Selain beberapa risiko kesehatan seperti di atas, terlalu banyak konsumsi suplemen omega-3 juga dapat membuat tubuh berbau amis, meningkatkan risiko pendarahan, diare, insomnia hingga peningkatan berat badan. Lantas, berapakah asupan asam lemak yang baik bagi tubuh?

Banyak organisasi kesehatan merekomendasikan asupan setidaknya 250-500 miligram gabungan EPA dan DHA, dua bentuk penting asam lemak omega-3 per harinya. Namun, jumlah yang lebih tinggi sering direkomendasikan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau kadar trigliserida tinggi.

Perlu diketahui juga, beberapa harga minyak ikan yang beredar di Indonesia berkisar antara Rp. 50.000 hingga Rp. 450.000an. Sebagai aturan umum, jika Anda mengalami efek negatif, kurangi asupan atau pertimbangkan untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 Anda melalui sumber makanan

Continue reading Mengenal Omega-3 dan Manfaatnya untuk Tubuh

5 Cara Mengatasi Menopause yang Sangat Mengganggu

5 Cara Mengatasi Menopause yang Sangat Mengganggu Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Wanita akan mengalami menopause dengan sendirinya saat mereka berusia 50 tahun ke atas. Kondisi ini sangat normal karena ovarium yang sudah berfungsi sejak usia puber tidak lagi menghasilkan ovarium. Dampaknya, estrogen di dalam tubuh juga akan anjlok dan memengaruhi banyak aspek kehidupan.

Saat memasuki usia menopause, wanita biasanya sering mengalami masalah. Ada banyak gangguan pada tubuhnya seperti perubahan suasana hati, sering merasakan panas saat malam hari, dan seks yang dilakukan jadi sakit. Nah, agar kondisi seperti ini tidak terjadi dan wanita masih bisa menikmati kehidupan menopausenya dengan baik, simak cara mengatasinya di bawah ini.

1. Berusaha membuat tubuh jadi dingin

Wanita menopause biasanya sering mengalami hot flashes atau perasaan panas dan gerah di dalam tubuhnya. Kondisi ini bisa datang setiap hari, bahkan, saat wanita sedang tidur di malam hari. Saat hot flashes ini muncul, wanita akan terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi dengan tenang.

Kalau Anda sering mengalami hot flashes, ada baiknya untuk segera mengganti pakaian dengan yang lebih nyaman. Kalau dengan mengganti pakaian saja tidak menyebabkan wanita merasa nyaman, bisa menggunakan pendingin ruangan entah itu kipas angin atau AC. Minumlah minuman segar untuk memberikan rasa nyaman secara instan.

2. Melakukan olahraga ringan secara reguler

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan oleh wanita saat memasuki masa menopause adalah mereka jadi malas berolahraga. Padahal dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih segar dan peredaran darah bisa berjalan dengan lancar. Olahraga juga akan membuat daya tahan tubuh wanita jadi meningkat.

Olahraga yang dilakukan oleh wanita tidak perlu banyak dan juga intens. Cukup lakukan olahraga sederhana saja seperti biasanya saja seperti jalan kaki atau jogging ringan. Yang paling penting tubuh tetap bergerak dan aktif.

3. Lebih banyak melakukan relaksasi

Wanita yang mengalami menopause biasanya akan sering mengalami perubahan suasana hati. Kalau Anda sering mengalaminya saat PMS atau saat menstruasi, kondisi ini akan lebih sering datang. Bahkan, hampir setiap hari tubuh akan terasa tidak nyaman sehingga banyak wanita yang merasa uring-uringan.

Perubahan suasana hati adalah hal yang wajar karena bisa terjadi akibat perubahan level hormon. Namun, kondisi ini akan semakin parah kalau tidak segera diatasi. Coba lebih banyak melakukan relaksasi. Anda bisa melakukan yoga kalau ingin lebih nyaman atau sesekali pelesir untuk membuat suasana hati lebih segar.

4. Menikmati seks dengan aman

Wanita yang mengalami menopause biasanya takut melakukan seks dengan pasangan. Padahal dengan melakukan seks, mereka masih bisa menikmati kehidupannya dengan baik meski usianya sudah lanjut. Coba lakukan seks secara reguler seperti seminggu sekali atau dua minggu sekali.

Karena saat menopause vagina tidak menghasilkan cairan pelumasnya sendiri, siapkan cairan pelumas tambahan. Dengan cairan tambahan ini, wanita akan tetap bisa menikmati seks dan tidak merasakan sakit yang cukup besar. Bahkan kemungkinan wanita mendapatkan orgasme masih besar.

5. Istirahat yang cukup

Lakukan istirahat yang cukup setiap harinya. Kalau tubuh merasa capai, jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas tertentu. Lebih baik, nikmati saja waktu bersantai-santai sambil berolahraga atau melakukan aktivitas yang diinginkan.

Wanita dengan kondisi menopause disarankan untuk tidur selama 6-8 jam sehari. Jangan sampai kurang dari itu atau malah sering begadang setiap malam.

Semoga ulasan di atas bermanfaat dan bisa Anda gunakan sebagai tambahan informasi jika kelak mengalami menopause. Setelah menopause tiba, wanita juga masih berhak menikmati hidupnya

Continue reading 5 Cara Mengatasi Menopause yang Sangat Mengganggu

Erlamycetin: Manfaat, Dosis, Efek Samping

Erlamycetin: Manfaat, Dosis, Efek Samping Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: erela.co.id

DokterSehat.Com – Erlamycetin obat apa? Erlamycetin adalah obat dengan kandungan bahan aktif Chloramphenicol. Obat ini digunakan untuk mengatasi berbagai macam infeksi bakteri. Erlamycetin hadir dalam berbagai bentuk sediaan mulai dari obat tetas mata, obat tetes telinga hingga suspensi.

Erlamycetin masuk ke dalam golongan obat antibiotik. Obat ini bekerja dengan cara membunuh bakteri penyabab infeksi sekaligus mencegah pertumbuhan bakteri. Ketahui lebih lanjut tentang manfaat, dosis, hingga efek samping dari Erlamycetin berikut ini!

Manfaat Erlamycetin

Berdasarkan kandungan bahan aktif yang ada di dalamnya, manfaat Erlamycetin secara umum adalah untuk mengatasi infeksi akibat bakteri. Berikut adalah manfaat Erlamycetin berdasarkan sediaannya:

1. Erlamycetin obat tetes mata

Erlamycetin obat tetes mata bisa dikatakan sebagai obat mata Erlamycetin paling ringan jika dibandingkan dengan sediaan obat mata Erlamycetin lainnya. Manfaat Erlamycetin tetes mata adalah untuk mengatasi kondisi seperti berikut ini:

• Iritis (infeksi iris)
• Uveitis (infeksi bagian tengah mata)
• Konjungtivitis (infeksi mata yang menyebabkan mata merah)
• Keratitis (infeksi kornea)
• Dakriosistitis (infeksi saluran air mata)
• Infeksi mata lainnya yang disebabkan oleh bakteri.

2. Erlamycetin obat tetes mata plus

Erlamycetin obat tetes mata plus tidak hanya mengandung Chloraphenocol, tetapi juga memiliki kandungan Dexamethasone sodium phosphate yang merupakan obat kortikosteroid. Obat ini biasanya dipilih untuk mengatasi kondisi infeksi mata yang lebih berat. Berikut adalah manfaat dari Erlamycetin obat tetes mata plus:

• Keratitis akut dan kronis
• Konjungtivitis akibat bakteri yang dibarengi dengan pembengkakakn
• Iritis dan uveitis
• Skleritis
• Episkleritis
• Sympathetic Ophthalmia
• Miositis
• Perawatan radang pasca operasi glaukoma, katarak, atau strabismus.

3. Erlamycetin salep mata

Selain hadir dalam bentuk tetes mata, Erlamycetin juga memiliki sediaan salep mata. Manfaat dari Erlamycetin salep mata adalah sebagai berikut:

• Infeksi mata akibat perennial rhinitis
• Infeksi mata akibat rinitis alergi
• Infeksi mata akibat urtikaria idiopatik kronis.
• Blefaritis
• Catarrhal
• Konjungtivitis bernanah
• Keratitis traumatik
• Trakoma
• Keratitis ulseratif

4. Erlamycetin telinga

Erlamycetin obat telinga hanya hadir dalam satu sediaan yaitu Erlamycatin tetes telinga. Berikut adalah manfaat Erlamycetin tetes telinga:

• Mengatasi infeksi superfisial pada telinga akibat bakteri gram positif maupun negatif yang peka terhadap bahan aktif dari obat ini.

5. Erlamycetin suspensi

Erlamycetin juga hadir dalam bentuk obat oral suspensi. Berikut adalah manfaat dari Erlamycetin suspensi:

• Mengobati tifus dan paratifus
• Infeksi berat yang disebabkan berbagai bakteri seperti Salmomella spp., H.Influenzae, Lymphogranuloma psittacosis, bakteri penyebab meningitis, bakteri penyebab bacteremia, dan infeksi lainnya.

Dosis Erlamycetin

Berikut adalah dosis Erlamycetin berdasarkan sediaannya:

1. Erlamycetin tetes mata

Setiap mililiter Erlamycetin tetes mata memiliki kandungan Chloramphenicol 0.5% dalam larutan steril. Berikut adalah dosis Erlamycetin tetes mata yang disarankan:

• Teteskan pada mata sebanyak 2 tetes, lakukan setiap dua jam sekali atau jika sudah membaik dosis bisa diturunkan hingga 3 kali per hari saja.

2. Erlamycetin tetes mata plus

Setiap mililiter Erlamycetin tetes mata plus mengandung Chloramphenicol 5 mg dan Dexamethasone sodium phosphate 1 mg. Berikut adalah dosis Erlamycerin tetes mata plus yang disarankan:

• Teteskan pada mata sebanyak 2 tetes, lakukan 3 hingga 4 kali per hari.

3. Erlamycetin salep mata

Setiap gram Erlamycetin salep mata mengandung Chloramphenicol 10 mg dalam basis salep yang disesuaikan. Berikut adalah dosis Erlamycerin salep mata yang disarankan:

• Oleskan pada mata secukupnya, lakukan 3 kali per hari.

4. Erlamycetin tetes telinga

Setiap milliliter Erlamycetin tetes telinga mengandung Chloramphenicol sebanyak 1%. Berikut adalah dosis Erlamycerin tetes telinga yang disarankan:

• Teteskan pada telinga sebanyak 2-3 tetes, lakukan 3 kali per hari.

5. Erlamycetin suspensi

Setiap 5 milliliter Erlamycetin suspensi mengandung Chloramphenicol Palmitate yang setara dengan Chloramphenicol 125 mg. Berikut adalah dosis Erlamycetin suspensi yang disarankan:

• Dewasa: 2-4 sendok takar, diberikan 3-4 kali per hari.
• Anak-anak atau bayi usia di atas 2 minggu: 50 mg/kg berat badan, dibagi menjadi 3-4 kali per hari.
• Bayi usia di bawah 2 minggu atau prematur: 25 mg/kg berat badan, dibagi menjadi 3-4 kali per hari.

Dosis di atas merupakan dosis yang lazim diberikan. Dosis bisa berubah sesuai dengan kondisi dan kebutuhan pasien. Jangan mengganti dosis tanpa berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.

Efek Samping Erlamycetin

Setiap obat tentunya dapat menimbulkan efek samping, begitu juga dengan Erlamycetin. Berikut adalah beberapa efek samping yang umum terjadi pada obat yang mengandung bahan aktif Chloramphenicol:

• Mual dan muntah
• Diare
• Demam
• Iritasi mata
• Radang tenggorokan
• Kelelahan
• Kebingungan
• Pucat
• Pendarahan abnormal
• Perubahan warna kulit
• Mengantuk
• Perut kembung

Efek samping di atas tidak selalu terjadi. Umumnya efek samping terjadi akibat penggunaan dosis yang kurang tepat maupun akibat kondisi tertentu dari pasien. Jika Anda mengalami salah satu gejala efek samping seperti di atas, segera hentikan penggunaan Erlamycetin. Jika gejala tidak kunjung hilang, segera konsultasikan dengan dokter.

Interaksi Obat

Penggunaan Erlamycetin secara bersamaan dengan obat lain dapat menimbulkan interaksi obat yang dapat menurunkan kinerja obat dan dapat meningkatkan risiko timbulnya efek samping. Berikut adalah beberapa daftar obat yang sebaiknya tidak digunakan bersamaan dengan Erlamycetin:

• Zat besi
• Vitamin B12
• Rifampisin
• Fenobarbital
• Phenytoin
• Obat kontrasepsi oral
• Obat pengencer darah oral
• Antidiabetes oral

Daftar obat di atas bukan merupakan daftar lengkap. Selalu diskusikan dengan dokter Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan lain agar dapat terhindar dari interaksi obat. Selain itu, konsumsi Erlamycetin bersamaan dengan makanan atau minuman seperti alkohol juga mungkin menimbulkan interaksi obat, sehingga sebaiknya diskusikan dengan dokter tentang makanan atau minuman yang tidak boleh dikonsumsi selama pengobatan.

Peringatan dan Perhatian

Erlamycetin masuk ke dalam golongan obat keras yang penggunaanya harus melalui resep dokter. Gunakanlah obat ini sesuai dengan aturan yang dianjurkan dokter. Sebelum menggunakan obat ini, berikut adalah beberapa hal yang harus menjadi perhatian dan peringatan bagi Anda:

• Jangan gunakan obat ini pada pasien yang memiliki alergi terhadap komponen yang terkandung dalam Erlamycetin atau pada pasien yang memiliki riwayat alergi terhadap obat sejenis.
• Hati-hati penggunaan obat ini pada pasien gangguan fungsi hati, gangguan fungsi ginjal, pasien yang sedang kemoterapi, atau pada pasien yang memiliki kelainan darah seperti anemia, trombosit rendah, dan kelainan darah lainnya.
• Erlamycetin suspensi sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan perut kosong atau sekitar satu hingga dua jam sebelum makan.
• Erlamycetin obat mata mungkin akan menyebabkan penglihatan kabur untuk sementara setelah penggunaan. Jangan melakukan aktivitas apapun sebelum penglihatan Anda normal.
• Lindungi bagian tubuh yang terinfeksi (mata atau telinga) untuk menghindari kontak yang bisa menyebabkan penularan infeksi dan untuk mencegah kondisi infeksi memburuk.
• Obat ini masuk ke dalam katefori C manurut FDA untuk penggunaan pada ibu hamil, yang artinya hanya boleh digunakan jika manfaat yang didapat lebih besar dari risiko yang mungkin dapat terjadi pada janin.
• Penggunaan pada ibu menyusui tidak disarankan karena obat ini dapat terselurkan melalui ASI. Diskusikan dengan dokter sebelum menggunakan obat ini

Continue reading Erlamycetin: Manfaat, Dosis, Efek Samping

Makan Roti Setiap Hari, Berbahayakah?

Makan Roti Setiap Hari, Berbahayakah? Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/ Brighton Guy

DokterSehat.Com– Meski roti bukanlah makanan pokok orang Indonesia, dalam realitanya kita bisa saja mengonsumsinya setiap hari. Ada yang menjadikannya makanan untuk sarapan pagi karena lebih mudah dan lebih cepat untuk dibuat. Bahkan, ada yang menjadikan roti sebagai camilan yang dikonsumsi diantara waktu-waktu makan. Sebenarnya, apakah tidak apa-apa jika kita mengonsumsi roti setiap hari?

Dilansir dari Boldsky, meski mengenyangkan, bisa jadi makan roti setiap hari membahayakan kesehatan. Hal ini disebabkan oleh kemampuan roti dalam meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Di dalam roti ternyata terdapat kandungan amilopektin A yang bisa membuat kadar gula darah naik. Jika kita mengonsumsinya dengan berlebihan, maka risiko untuk terkena diabetes tentu akan meningkat, bukan?

Pakar kesehatan dari National Institute of Health yang ada di Amerika Serikat juga menyebut roti sebagai makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena bisa menyebabkan kecanduan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan gluten di dalamnya yang bisa membuat kita mengalami efek kecanduan ini. Jika kita sampai mengalaminya dan kemudian mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan, maka risiko untuk mengalami kenaikan berat badan atau kondisi kesehatan lainnya akan meningkat.

Meski mengenyangkan, dalam realitanya kandungan gizi di dalam roti tidaklah terlalu tinggi. Sebagai contoh, kita tentu tidak akan bisa mendapatkan asupan serat yang cukup jika hanya mengonsumsinya setiap hari. Terkecuali jika kita mengonsumsi roti gandum yang memang dikenal sehat dan kaya akan serat, mengonsumsi roti biasa setiap hari tentu akan membuat kita kekurangan nutrisi yang bisa berimbas pada tubuh yang tidak sehat.

Dibalik kenikmatan yang ditawarkan oleh roti, pakar kesehatan menyebut roti sebagai salah satu makanan yang paling sulit dicerna oleh tubuh. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan gluten di dalamnya. Sebagai informasi, gluten adalah sejenis protein yang ada di dalam gandum atau biji-bijian. Masalahnya adalah gluten cenderung sulit untuk dicerna, apalagi bagi mereka yang memang mengalami gangguan pencernaan. Mengonsumsinya secara teratur bisa saja menyebabkan datangnya masalah sembelit atau masalah pencernaan lainnya

Continue reading Makan Roti Setiap Hari, Berbahayakah?

Continue reading